Rogue Echo bike

Máme pro vás novinku. Vlastně hned dvě a těmi jsou Rogue Echo bike – nová generace a vylepšená verze starých dobrých Assault bike. Unikátní stroje pro efektivní trénink celého těla. V tomto článku…

Ponožkový workout

Pokud někdo nemá kde "klouzat" upravte si cviky podle sebe. ☝️ Případně se zeptejte na alternativu. • Zaměřeno na nohy a břicho! ???? • ???? Odcvičte 3-5 sérií po 8-12…

Cvičení na doma vol. 1

Všechna kola zopakuji 2-3x podle toho, jak se cítím. Kolo 1 30 zakopávání (počítám dohromady) 20 dřepů (špičky směřují ven, kolena za špičkami) 10 kliků (když jsem dole, zvednu dlaně…

Workout na doma

Kolo níže jedu bez pauzy a co nejrychleji. 30 dřepů 20 kliků 15 výpadů s výskokem každá noha (dohromady 30) 10 sed lehů (bez zapření nohou) 5 angličáků 2 minuty…

Kruháč na doma vol. 2

Nezapomeňte na Warm up (zahřátí) - pokud máš použij masážní válec (foam roller), prokroužit všechny klouby (ramena, lokty, kyčle,..), a dej si například: 30x panáka (Jumping Jacks), 10 dřepů, 5…

Kruháč na doma vol. 1

Cviky jsou na dvě verze, lehčí i těžší. Pokud si chcete přidat váhu improvizujte :) Nezapomeňte se před kruháčem rozcvičit tak jak to znáte třeba z gymu :) Cvičíme 40…

Landmine

Tuto pomůcku najdete i u nás. Je vhodná na olympijskou tyč o průměru 50 mm. Pár cviků pro inspiraci.???? Pokud cvičení s landmine budete chtít zařadit do tréninku, já i…