Cvičení na doma vol. 1

Cvičení na doma vol. 1

Všechna kola zopakuji 2-3x podle toho, jak se cítím.

Kolo 1

  • 30 zakopávání (počítám dohromady)
  • 20 dřepů (špičky směřují ven, kolena za špičkami)
  • 10 kliků (když jsem dole, zvednu dlaně od země)

 

Kolo 2

  • 30 T- Jacks
  • 20 výpadů dozadu (střídám nohy, počet je dohromady
  • 10 zkracovaček s tlesknutím pod nohama

 

Kolo 3

  • 30 vysoká kolena (počítám dohromady)
  • 20 triceps dipu (za zády lokty směřují k sobě, ne od sebe)
  • 10 plank z předloktí na dlaně ( 5x se zvedám z jedné ruky, poté 5x z druhé)

Pokud nás chceš podpořit můžeš tak učinit zasláním libovolné částky na účet 1659000193/0800.