Kruháč na doma vol. 2

Kruháč na doma vol. 2

Nezapomeňte na Warm up (zahřátí) – pokud máš použij masážní válec (foam roller), prokroužit všechny klouby (ramena, lokty, kyčle,..), a dej si například:
30x panáka (Jumping Jacks), 10 dřepů, 5 kliků a 5 angličák/up downů to celé volně ale bez pauzy.

U kruháče zkus improvizovat a pokud máš co použít klidně k některým cvikům použij zátěž, kterou zvládneš. Třeba k sed lehu nemusíš používat dítě jako já, ale při dřepu ti prcek může sedět za krkem, ale pozor ať spolu nespadnete. A opět můžeš volit lehčí nebo těžší verze cviků. Cviky přikládám do komentářů a těším se na vaše fotky po cvičení 

cvik číslo 8 – klik na úzko znamená že lokty jsou úplně u těla

Děkujeme ze jste s námi!