BLOG

Cvičení s Kettlebellem je skvělý způsob, jak budovat sílu, svaly, kondici a duševní odolnost, ale kde to všechno začalo? Kettlebell, jak jej známe dnes, vznikl v Rusku přibližně před 350 lety. První výskyt slova v ruském slovníku se objevil v roce 1704. Původně se používaly jako vyvažovaná závaží pro vážení suchého zboží v tržních měřítcích. …
LOW CARB RECEPTY OD NAŠÍ JANČI 1 tvaroh 1 jogurt 2 lžíce kokosu 2 vejce sladidlo/protein ovoce dle chuti Vše smíchat a dát upéct do zapékacích misek nebo muffinek. Pečeme na 150 stupňů 35 minut. Ozdobit dle fantazie Dobrou chuť sporťáci!
Mini seriál kde se učíme s dětmi chůzi zvířátek. Stáhni si a vytiskni dítěti omalovánku Průběh: Učení a zkoušení Úkol Jakmile se dítě chůzi naučí splní úkol a může si zvířátko vybarvit jako naučené. Až tvé dítě zvládne všech 20 zvířátek můžeš nám napsat na email info@justbomb.cz a pošleme za odměnu Diplom, který si pak vybarví! (Uveď jméno …
LOW CARB RECEPTY OD NAŠÍ JANČI 12% smetanu na vaření 100g vysokoprocentní čokolády 250g tvarohu a něco na vrch na ozdobu Smetanu přivedeme k varu, odstavíme a vmícháme čokoládu, kterou necháme rozpustit. Poté přimícháme tvaroh a lijeme do skleniček. ☝️ TIP!‼️ Na zjemnění můžeme nahoru nalít sladidlem ochucenou zakysanou smetanu s tvarohem a vanilkovým proteinem. ☺️ + ovoce
LOW CARB RECEPTY OD NAŠÍ JANČI 250g tučného tvarohu 60g kokosové mouky 2 ks vejce 2 lžíce Psyllium volitelné sladidlo Postup: Vše smíchat a nechat chvíli odpočinout, naplnit knedle, ve vroucí vodě vařit 5 minut (vyplavou). Recept vyjde na 8-10 knedlíků, dle velikosti ovoce.
Máme pro vás novinku. Vlastně hned dvě a těmi jsou Rogue Echo bike – nová generace a vylepšená verze starých dobrých Assault bike. Unikátní stroje pro efektivní trénink celého těla. V tomto článku vám toto „kolo s větrákem“ přiblížím. K čemu je to dobré? Účinné zahřátí všech svalů před tréninkem (Warm up) Vytrvalostní trénik HIIT (Vysoce intenzivní intervalový trénik) …
LOW CARB RECEPTY OD NAŠÍ JANČI Na této fotce můžete vidět dobrotu jen ze 2 surovin.☝️ Vysokoprocentní hořká čokoláda a kešu máslo od @krabickovadietafit. Stačí rozpustit čokoládu a plnit formičky. Uprostřed je tedy kešu máslo. Klidně můžete zvolit i jiný druh oříškového másla. Pak už jen dát chladit. Mlsat se dá i zdravě.
Pokud někdo nemá kde „klouzat“ upravte si cviky podle sebe. ☝️ Případně se zeptejte na alternativu. • Zaměřeno na nohy a břicho! ???? • ???? Odcvičte 3-5 sérií po 8-12 opakováních. • Budeme rádi, když si podle videa odcvičíte a napíšete, jaké to bylo • Za sdílení děkujeme! ❤️ A pokud nás chceš podpořit můžeš …
Všechna kola zopakuji 2-3x podle toho, jak se cítím. Kolo 1 30 zakopávání (počítám dohromady) 20 dřepů (špičky směřují ven, kolena za špičkami) 10 kliků (když jsem dole, zvednu dlaně od země)   Kolo 2 30 T- Jacks 20 výpadů dozadu (střídám nohy, počet je dohromady 10 zkracovaček s tlesknutím pod nohama   Kolo 3 …
LOW CARB RECEPTY OD NAŠÍ JANČI 500g kysané zelí bílé 100g šunka krutí 100g eidam 45% 4 ks vejce 2 ks cibulka jarní 10 ks ředkvičky 2 lžíce majonéza sůl, pepř
LOW CARB RECEPTY OD NAŠÍ JANČI 3 vejce rozmixovat s hrsti špenátu, upéct palačinku, namazat zakysanou smetanou, dát 2 plátky šunky, 2 plátky sýru, zeleninu co má kdo rád a zabalit. ☝️Jak jednoduché a rychlé.
Kolo níže jedu bez pauzy a co nejrychleji. 30 dřepů 20 kliků 15 výpadů s výskokem každá noha (dohromady 30) 10 sed lehů (bez zapření nohou) 5 angličáků 2 minuty pauza a další kolo. A kolik kol? Počet kol si určí každý sám a nebo to může nechat náhodě a hodit si dvěma kostkami a …